De 0 à 1 an : quelle alimentation ?

De 0 à 1 an : quelle alimentation ?

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alimentation bébé

De sa naissance à son premier anniversaire, les besoins nutritionnels et le système digestif de bébé évoluent et son alimentation doit suivre. Quand et comment commencer la diversification alimentaire ? Toutes nos réponses pour les jeunes parents qui débutent cette grande aventure. Suivez le guide !

Le lait

Pour bébé, le lait est l’aliment principal durant la première année de sa vie. De sa naissance à ses 4 mois, le lait est son unique apport. Le lait maternel est idéal, car il possède des qualités nutritionnelles inégalables. Pour les mamans ne voulant ou ne pouvant pas allaiter, les laits premier âge sont adaptés jusqu’à 4 mois. Dès 5 mois, le lait reste la principale source de calcium pour bébé, même s’il n’est plus exclusif. À cet âge, l’apport de lait doit être au minimum de 500mL par jour. Pour les laits maternisés, votre enfant peut passer aux laits 2ème âge.

Les céréales

Les préparations instantanées s’utilisent en complément du lait à partir du 5ème mois. Elles se digèrent moins vite que le lait et augmentent donc l’impression de satiété. Lors du premier essai, ajoutez seulement une cuillère à café dans le biberon de lait du soir.

Les légumes et les fruits

Les légumes doivent être intégrés en douceur à l’alimentation : il est conseillé d’introduire une saveur chaque semaine, au moins le premier mois. La carotte est souvent appréciée de bébé, car sa saveur est douce. Certains légumes sont, au contraire, à éviter les premiers temps : les petits-pois, les navets et les choux qui peuvent provoquer des gaz. Proposez les légumes en purée et à la cuillère (et non dans le biberon) pour qu’il apprenne à déglutir volontairement. Pour les mamans préparant les petits pots maison, il est déconseillé d’y ajouter du sel.

L’introduction des fruits arrive après celle des légumes. L’heure du goûter est alors idéale pour faire découvrir à bébé ces nouvelles saveurs. Privilégiez les fruits cuits en compote (sans sucre ajouté) et évitez les fruits rouges ou exotiques, source d’intolérance.

La viande et le poisson

La viande, les œufs et le poisson ne doivent pas être introduits avant le 7ème mois. Avant son premier anniversaire, bébé ne doit pas en consommer plus de 20 g par jour. Pour débuter, ajoutez des viandes maigres (poulet, dinde, jambon, …) à la purée de légumes.

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